| 清凉解暑绿豆糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 987千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 427克 | 清凉解暑绿豆糕热量/卡路里1432千卡 | |||
 热量1432千卡，相当于健美操307分钟消耗的热量...280 | |||||
清凉解暑绿豆糕的做法共4个步骤
食材主料/辅料
绿豆（300克）、白糖（依个人口味添加）、蜂蜜（适量）
1/4. 首先要把绿豆泡一下，五个小时，期间最好淘洗一两次
2/4. 泡好后蒸50分钟
3/4. 把蒸好的绿豆碾成泥，根据口味添加适量糖水（糖水就是糖和水）水不要太多，根据个人口味适量添加蜂蜜
4/4. 最后用模具压成型，（可根据口味添加馅料，不加也可以）直接食用就可以了
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止渴、清暑益气、抑制荨麻疹等功效；可与大米、西瓜、黑米搭配；与圣女果、冬虫夏草、鱼头相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、和中益肺、滋阴等功效；可与香瓜、番茄、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、促进睡眠、促进胃肠蠕动等功效；可与南瓜子、梨、胡萝卜搭配；与鲫鱼、螃蟹、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清凉解暑绿豆糕热量1432 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质22.1 克
- 碳水化合物237.5 克
- 钠4.9 毫克
- 钙91 毫克
- 铁7.7 毫克
- 钾946 毫克