| 营养燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣干 | 克 | 270千卡 | 287千卡 | 3.7克 | 1.1克 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 枸杞子 | 克 | 72千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 400克 | 营养燕麦粥热量/卡路里690千卡 | |||
 热量690千卡，相当于酒保300分钟消耗的热量...138 | |||||
营养燕麦粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
生燕麦（五勺）、红枣干（一勺）、桂圆（十五粒）、枸杞子（一勺）、纯牛奶（150毫升）、白糖（一勺）
1/1. 燕麦，桂圆，红枣干，加水煮6分钟左右，放入白糖，枸杞子，纯奶，煮开即可。
食材功效信息
红枣干的热量287千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含钾；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有子宫肌瘤、健忘、御寒等功效；可与松子、当归、鹌鹑搭配；
枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、益精明目、滋补肝肾等功效；可与红参、鲫鱼、桑葚搭配；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、改善视力、预防骨质疏松等功效；可与草莓、木瓜、蜂蜜搭配；与果汁、鸡蛋、桔子相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、润肺生津、保肝解毒等功效；可与杨桃、番茄、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养燕麦粥热量690 千卡
- 脂肪6 克
- 蛋白质21.9 克
- 碳水化合物258.7 克
- 钠303.6 毫克
- 钙255 毫克
- 铁7.9 毫克
- 钾1453 毫克