| 自制酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 600千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 1000克 | 自制酸奶热量/卡路里600千卡 | |||
 热量600千卡，相当于骑脚踏车196分钟消耗的热量...184 | |||||
自制酸奶的做法共8个步骤
食材主料/辅料
酸奶发酵剂（1克）、纯牛奶（1000克）、细砂糖（90克）
1/8. 先将所有用具用开水烫几下，确保消毒。准备好所有材料。
2/8. 牛奶装进盆里
3/8. 加入细砂糖，搅拌均匀，至糖完全溶解
4/8. 加入酸奶发酵菌，搅拌均匀
5/8. 将搅拌好的牛奶放进炖盅内
6/8. 锅体内加入不超过40度的温水，按酸奶键，9个小时
7/8. 酸奶做好了
8/8. 做好的酸奶放入冰箱钝化更美味
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、治疗便秘、防治近视等功效；可与香蕉、草莓、木瓜搭配；与香椿、橙子、钙粉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制酸奶热量600 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物4.5 克
- 钠37.2 毫克
- 钙104 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾109 毫克