| 懒人食谱快手土豆饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 面粉 | 克 | 293千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 土豆淀粉 | 克 | 160千卡 | 319千卡 | 0克 | 0.5克 |
| 总量 | 513克 | 懒人食谱快手土豆饼热量/卡路里713千卡 | |||
 热量713千卡，相当于扎马步178分钟消耗的热量...240 | |||||
懒人食谱快手土豆饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、洋葱（半个）、面粉（80克）、土豆淀粉（50克）、盐（5克）、花椒粉（3克）、胡椒粉（3克）
1/6. 备好所需食材，土豆去皮洗净；
2/6. 土豆和洋葱均切细丝；
3/6. 洋葱中加入2g盐将其中水分逼出；
4/6. 洋葱丝与土豆丝混合，加入花椒粉，胡椒粉，盐，拌合均匀，再加入土豆淀粉和面粉拌合，捏成饼状；
5/6. 锅里倒入适量的金龙鱼黄金比例调和油，待油热后，压好的土豆丝饼放入；
6/6. 待一边煎至表面金黄时，再翻面煎另一边金黄即可，盛出后，均等切小块儿即可。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、美容养颜、抗衰老等功效；可与牛肉、醋、豇豆搭配；与石榴、西红柿、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、延缓衰老、促进消化等功效；可与西葫芦、苦瓜、火腿搭配；与蜂蜜、河虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、健脾、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人食谱快手土豆饼热量713 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白质14.4 克
- 碳水化合物163.54 克
- 钠27.7 毫克
- 钙45 毫克
- 铁1.31 毫克
- 钾531 毫克