| 牛奶南瓜羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 383克 | 牛奶南瓜羹热量/卡路里106千卡 | |||
 热量106千卡，相当于打牌71分钟消耗的热量...90 | |||||
牛奶南瓜羹的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1块）、牛奶（150毫升）
1/7. 南瓜去籽切小块。。一定要小一点。。这样容易烂…
2/7. 切好的南瓜用清水泡一下。。然后下锅…不需要泡太久。1-2分钟即可
3/7. 加入适量清水大火煮开。。淹过南瓜多出一点。。
4/7. 加盖大火烧开。。烧开后小火…焖煮直到南瓜软化。。
5/7. 煮软后的南瓜用勺子压烂。。我用的木勺很容易就碎了…期间要用勺子不停的搅拌这样不容易焦。。如果喜欢口感细腻点的就在煮熟后用料理机打碎。。因为个人原因我喜欢带点口感的~
6/7. 最后加入牛奶小火搅拌均匀。。再煮5分钟。。这样能让南瓜牛奶均匀的融入在一起~
7/7. 哒哒。。完工~
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、治疗高血压、解毒杀虫等功效；可与莲子、燕麦、牛里脊搭配；与羊排、海鱼、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、养颜、预防骨质疏松等功效；可与蜂蜜、桃、甘蔗搭配；与菠菜、雪莲果、金针菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶南瓜羹热量106 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质7.51 克
- 碳水化合物8.7 克
- 钠38 毫克
- 钙277 毫克
- 铁0.43 毫克
- 钾254 毫克