| 久违的素炒饭，你，值得拥有热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 茼蒿 | 克 | 101千卡 | 36千卡 | 2.97克 | 0.79克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 666克 | 久违的素炒饭，你，值得拥有热量/卡路里425千卡 | |||
 热量425千卡，相当于瑜伽170分钟消耗的热量...150 | |||||
久违的素炒饭，你，值得拥有的做法共6个步骤
食材主料/辅料
茼蒿（少量）、香菇（一个）、米饭（一碗）、盐（少量）
1/6. 因为只是做给自己的一顿简餐，没想过要拍照，后来香味四溢时，忍不住要和大家分享，所以只能记录下过程，照片就不全了，见谅哦
2/6. 一定要用新鲜香菇，洗净切碎
3/6. 茼蒿只需要十来根，也洗净切碎，老的要尽量多剪掉些，只要嫩的
4/6. 先把香菇放进油锅炒香，再放入茼蒿，稍微炒几下就能闻到香味，放盐
5/6. 快炒好才要拍照，真是不好意思，最后放入米饭，因为是剩米饭，不宜炒太久，和菜炒匀就可以出锅了
6/6. 别小看这一碗炒米饭，鲜香营养，不放其他调料便是久违的原始自然的味道。
食材功效信息
茼蒿的热量36千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有降压、润肺、宽中理气等功效；可与鸡肉、仔鸡、多宝鱼搭配；与胡萝卜、醋、柿子相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、健胃保肝、抗癌等功效；可与胡萝卜、牛肉、莴笋搭配；与基围虾、鹌鹑蛋、野鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 久违的素炒饭，你，值得拥有热量425 千卡
- 脂肪1.39 克
- 蛋白质8.17 克
- 碳水化合物37.53 克
- 钠119.4 毫克
- 钙147 毫克
- 铁7.8 毫克
- 钾604 毫克