| 超简单的南瓜丸子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 464克 | 超简单的南瓜丸子热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡，相当于有氧运动166分钟消耗的热量...275 | |||||
超简单的南瓜丸子的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、糯米粉（适量）、食用油（适量）、白糖（适量）
1/7. 南瓜切块隔水蒸熟。
2/7. 蒸好的南瓜用勺子压成泥。趁热放白糖，因为我吃不了太甜，我只放了三勺白糖。
3/7. 放糯米粉拌匀。我放了7勺。
4/7. 搓成丸子下油锅。记得搅动，均匀上色。
5/7. 可以搓小颗一点，一口一个。把筷子放入油中，筷子冒泡时就可以下丸子了，放下的丸子刚开始会粘底，不用担心，大概五秒钟后用筷子轻轻推一下就离了，不一会就会浮起来了，这时可以开始搅动了，让各个面都可以炸到，等整个丸子都变金黄色时，就可以捞出来了。如果有丸子粘连，用筷子轻轻分开就行了。
6/7. 出锅啦！
7/7. 外酥里糯！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、清热解毒、防癌治癌等功效；可与红枣、枣（鲜）、猪肉搭配；与油菜、鲤鱼、芹菜相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止汗、健脾暖胃、美容益寿等功效；可与桂花、红豆、兔肉搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超简单的南瓜丸子热量759 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物85.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克