| 西红柿花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 56千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 花菜 | 克 | 100千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 总量 | 850克 | 西红柿花菜热量/卡路里156千卡 | |||
 热量156千卡，相当于滑雪22分钟消耗的热量...420 | |||||
西红柿花菜的做法共11个步骤
食材主料/辅料
西红柿（350克）、花菜（500克）、大蒜（2瓣）、葱（5克）、番茄沙司（1大勺）、白糖（1/4小勺）、胡椒粉（适量）、鸡精（适量）、水（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/11. 花菜切成小朵，用盐水浸泡半小时。
2/11. 西红柿洗净，顶部划十字，放入热水中煮30秒左右，至皮破裂，取出剥皮，切小块。
3/11. 蒜切片。
4/11. 葱切成葱花。
5/11. 花菜浸泡好后，放入水中，加盐煮4分钟左右，大致八成熟，撩出沥干备用。
6/11. 锅中油烧热。
7/11. 下蒜片爆香。
8/11. 倒入西红柿丁翻炒。
9/11. 小火，加番茄沙司、糖、胡椒粉、水，慢慢熬煮至微烂。
10/11. 倒入花菜，煮一会儿，至花菜酥烂即可。
11/11. 盛起，撒上葱花即可！
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、生津止渴、抗癌等功效；可与黄鱼、西葫芦、卷心菜搭配；与冰棍、咸鱼、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
花菜的热量20千卡（每100克）；具有清热解渴、防癌、解毒等功效；可与牛腩、猪里脊肉、樱桃番茄搭配；与猪肝、笋瓜、猪肺相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 西红柿花菜热量156 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.9 克
- 碳水化合物5.6 克
- 钠88.2 毫克
- 钙165.7 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾392 毫克