| 红枣黑米红豆花生粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 388克 | 红枣黑米红豆花生粥热量/卡路里1190千卡 | |||
 热量1190千卡，相当于减肥操198分钟消耗的热量...360 | |||||
红枣黑米红豆花生粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红衣花生（适量）、黑米（适量）、红豆（适量）、红枣（适量）、红糖（适量）
1/3. 把红豆用清水浸泡两个钟
2/3. 把所以材料放高压锅，加入清水煮半个钟
3/3. 30分钟后加入红糖，特殊时期喝一碗肚子暖暖的，特补血哦。
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有预防动脉硬化、健脾养胃、滑涩补精等功效；可与牛奶、粳米、红豆搭配；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血脂、润肠通便、止吐等功效；可与糯米、枣、鸭肉搭配；与羊肚、盐、羊肝相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、治疗高血压、增强食欲等功效；可与小米、栗子、板栗搭配；与牛奶、葱、玄参相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣黑米红豆花生粥热量1190 千卡
- 脂肪3.53 克
- 蛋白质32.47 克
- 碳水化合物202.9 克
- 钠18.3 毫克
- 钙142 毫克
- 铁8.88 毫克
- 钾2034 毫克