| 核桃紫米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 紫米 | 克 | 237千卡 | 343千卡 | 8.3克 | 1.7克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 348克 | 核桃紫米露热量/卡路里1234千卡 | |||
 热量1234千卡，相当于高尔夫球247分钟消耗的热量...300 | |||||
核桃紫米露的做法共2个步骤
食材主料/辅料
核桃（6个）、紫米（1把）、牛奶（1杯）、白糖（适量）
1/2. 6个核桃敲壳取肉，在烤箱中用150度烤10分钟。取出待稍凉后用料理机打成粉末。
2/2. 紫米用一点点水浸泡1小时以上，用电饭煲烧饭程序或隔水蒸熟。也放料理机中和核桃，白糖，牛奶一起打碎即可。吃过自己做的核桃露，才会知道喝“六个核桃”饮料有多傻。孩子念书费脑，这款饮料不仅益智，补钙和蛋白质这两种长身体最需的营养元素，而且口感香浓，因为有最香的粗粮紫米（所有粗粮中紫米是最会被虫蛀的，要放冰箱），适合老人，孩子及所有人。从今天起，让它成为你家餐桌上的拿手饮料吧。
食材功效信息
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有缓解疲劳、止痒、破血祛瘀等功效；可与红枣、马蹄、黑芝麻搭配；与黄豆、白酒、鳖肉相克，同食可能会引起不适；
紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋补、止虚汗、缩小便等功效；可与牛奶、大米搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、改善视力、养颜等功效；可与蜂蜜、草莓、黑豆搭配；与猕猴桃、巧克力、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、调味、润肺生津等功效；可与杨桃、香瓜、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 核桃紫米露热量1234 千卡
- 脂肪70.109999 克
- 蛋白质30.44 克
- 碳水化合物192.11 克
- 钠44.6 毫克
- 钙378 毫克
- 铁7.04 毫克
- 钾900 毫克