| 荷香糯米鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米饭 | 克 | 275千卡 | 97千卡 | 2.02克 | 0.19克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 荷叶 | 克 | 84千卡 | 246千卡 | 24.6克 | 6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 522克 | 荷香糯米鸡热量/卡路里493千卡 | |||
 热量493千卡，相当于扎马步123分钟消耗的热量...240 | |||||
荷香糯米鸡的做法共10个步骤
食材主料/辅料
糯米饭（适量）、香菇（适量）、鸡亦（适量）、鸡蛋（适量）、荷叶（适量）、盐（适量）
1/10. 糯米饭要之前煮好，鸡亦跟香菇放油，盐，酒搅拌好。鸡蛋之前煮熟，因为荷叶是干的，用之前要泡10分钟。
2/10. 先在荷叶上面放糯米饭
3/10. 再把所有材料放进去
4/10. 表面再放一层糯米饭
5/10. 包好
6/10.
7/10. 大火蒸20分钟，出炉。。。
8/10. 其实糯米的颜色比较黄，拍出来的颜色比较淡了。
9/10. 闻到好香的荷叶味道喔，嘿嘿
10/10.
食材功效信息
糯米饭的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、健脾养胃、止虚汗等功效；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治肿瘤、抗癌、降血脂等功效；可与豆腐、木瓜、牛肉酱搭配；与基围虾、鹌鹑蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、健脑益智、保护肝脏等功效；可与牡蛎 、银鱼、苋菜搭配；与柿子、鹅、田鸡相克，同食可能会引起不适；
荷叶的热量246千卡（每100克）；具有健脾升阳、预防心血管疾病、减肥等功效；可与山楂、大米、螃蟹搭配；
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营养信息
- 荷香糯米鸡热量493 千卡
- 脂肪16 克
- 蛋白质41.38 克
- 碳水化合物43.01 克
- 钠143.4 毫克
- 钙58 毫克
- 铁2.05 毫克
- 钾158 毫克