| 紫薯南瓜馒头的百变之旅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 763克 | 紫薯南瓜馒头的百变之旅热量/卡路里1215千卡 | |||
 热量1215千卡，相当于抄写528分钟消耗的热量...138 | |||||
紫薯南瓜馒头的百变之旅的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、南瓜（适量）、面粉（适量）、白砂糖（适量）
1/5. 南瓜紫薯去皮蒸熟，用勺子压成泥，分别放入面粉酵母白糖和面，活好后放入盆里，盖上保鲜膜
2/5. 这是南瓜的，我放太阳底下了，发的快
3/5. 发好以后就开始吧！本来想弄步骤的，结果手太脏，呢法拍，那个刺猬是用剪刀剪的
4/5. 哒哒哒，很可爱吧
5/5. 胖乎乎的，孩子可喜欢啦
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、促进胃肠蠕动、增强免疫力等功效；可与莲子、米面、牛奶搭配；与蛋黄、圣女果、青蟹相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、通便、益气等功效；可与火腿、墨鱼、芦荟搭配；与鲤鱼、荞麦、羊肉相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、止渴、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯南瓜馒头的百变之旅热量1215 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质14.34 克
- 碳水化合物85.1 克
- 钠12.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克