| 消暑绿豆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 148千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 45克 | 消暑绿豆汤热量/卡路里148千卡 | |||
 热量148千卡，相当于蹦床42分钟消耗的热量...210 | |||||
消暑绿豆汤的做法共9个步骤
食材主料/辅料
绿豆（45克）、冰糖（20克）
1/9. 取绿豆一小碗，比较爱喝像饮料一样的绿豆汤，所以用料比较少，放得多会变成粥，将绿豆洗净浸泡1小时左右
2/9. 将泡好的绿豆捞出放入压力锅中
3/9. 加入约半锅水，具体加水量看你对绿豆汤的浓稠喜好程度
4/9. 盖好锅盖，大火煮开等待上汽
5/9. 由于水量比较多，上汽需要一定时间，等待安全阀弹起，改成小火，煮5分钟
6/9. 小火8分钟后，关火等待自动泄气，安全阀掉下后打开，加入冰糖
7/9. 绿豆已经完全开花了，冷藏后食用或者吃之前放几块冰块食用更佳
8/9. 成品图
9/9. 成品图
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有保护肾脏、清暑益气、抑制荨麻疹等功效；可与百合、黑木耳、西瓜搭配；与圣女果、鱼头、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 消暑绿豆汤热量148 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物62 克
- 钠3.2 毫克
- 钙81 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾787 毫克