鸡肉垫卷子的热量和减肥功效

1/15. 准备好葱姜蒜。

2/15. 葱切段、姜切成片、蒜拍烂。

3/15. 鸡肉剁块，先用开水煮一下。

4/15. 锅底放植物油，七八分热，放葱姜蒜呛出香味，放入鸡肉炒

5/15. 鸡肉水分差不多，放入酱油，再放入葱段八角大料等。

6/15. 倒入水（漫过鸡肉）大火开锅，转入中小火慢慢炖。

7/15. 炖鸡肉的过程中，和好饧面。

8/15. 饧上20分钟，擀薄，抹上植物油，撒点盐，撒上葱花。

9/15. 从一头卷起来。

10/15. 切成4cm左右的段。

11/15. 用到背将一段按扁。

12/15. 按好的卷子饧上15分钟。

13/15. 肉有8分熟的时候，放入鸡肉卷子，放在上面。

14/15. 卷子熟了，撒上青蒜苗、辣椒，再撒一点酱油，调色，再撒上鸡精，出锅。