| 汤面条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 817克 | 汤面条热量/卡路里916千卡 | |||
 热量916千卡，相当于背包旅行131分钟消耗的热量...420 | |||||
汤面条的做法共6个步骤
食材主料/辅料
面条（适量）、西红柿（适量）、葱花（适量）、青菜（适量）、鸡蛋（适量）
1/6. 把葱切碎放入碗内，加盐，香油，鸡精，十三香，生抽拌匀先腌着
2/6. 西红柿切碎，青菜洗净备用，鸡蛋加盐少许打散备用，
3/6. 材料准备好后，开火，油热后先煎鸡蛋，不用煎太老，后放入西红柿炒出汤，（也可以把煎好的蛋盛出，再放油炒西红柿，）西红柿炒出汤后加水，水量根据多少人来加～
4/6. 水开后下面，面条煮两分钟后加入青菜，接着煮
5/6. 最后加入步骤一腌好的葱花，搅拌均匀，再煮两分钟就ok
6/6. 也可以把鸡蛋换成肉啊，步骤一样，先炒肉，呵呵，肉丝面也很好喝哟～
食材功效信息
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有改善贫血、养心、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛雀斑、帮助消化、清热解毒等功效；可与鸡蛋、圆白菜、鲫鱼搭配；与冰棍、南瓜、地瓜相克，同食可能会引起不适；
葱花具有预防感冒、治疗高血压、减肥等功效；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、止渴、清热解毒等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与醋、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、保护肝脏、健脑益智等功效；可与西红柿、羊排、苋菜搭配；与桔子、雪莲果、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 汤面条热量916 千卡
- 脂肪10.71 克
- 蛋白质23.06 克
- 碳水化合物67.92 克
- 钠248.5 毫克
- 钙166.7 毫克
- 铁7.65 毫克
- 钾651 毫克