| 凉拌四季豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 四季豆 | 克 | 60千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 总量 | 250克 | 凉拌四季豆热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡，相当于穿衣服30分钟消耗的热量...120 | |||||
凉拌四季豆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
四季豆（250克）、葱（适量）、镇江陈醋（适量）、小米椒（适量）、盐（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/4. 四季豆洗净切成段，锅里放入适量的水，倒入四季豆加两勺盐，煮熟就ok！
2/4. 煮的同时把葱姜蒜小米椒全部剁成细细的放入容器备用
3/4. 四季豆煮熟后捞出把水沥干
4/4. 倒入容器内，加盐，醋搅拌均匀，放入盘子里摆好！
食材功效信息
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气健脾、增进食欲、利水消肿等功效；可与花椒粉、干香菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌四季豆热量60 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物3.5 克
- 钠8.6 毫克
- 钙49 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾180 毫克