| 山药红枣小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 29千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 小米 | 克 | 90千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 222克 | 山药红枣小米粥热量/卡路里507千卡 | |||
 热量507千卡，相当于骑脚踏车165分钟消耗的热量...184 | |||||
山药红枣小米粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
山药（50克）、小米（25克）、红枣（5粒）
1/3. 山药去皮洗净
2/3. 切成小块的山药和一小把小米放豆浆机，再放几粒小枣，要把核去掉o
3/3. 味道还是不错的
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒、健脾补肺、帮助消化等功效；可与芝麻、枣、扁豆搭配；与猪肝、鱼肉、鹿肉相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、防止泛胃、祛斑等功效；可与黑豆、红枣、红糖搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、防癌、养心安神等功效；可与乌鸡、南瓜、黑木耳搭配；与鱼肉、螃蟹、葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药红枣小米粥热量507 千卡
- 脂肪3.8 克
- 蛋白质14.1 克
- 碳水化合物155.3 克
- 钠29.1 毫克
- 钙121 毫克
- 铁7.7 毫克
- 钾1021 毫克