| 红枣莲子粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 53千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 莲子 | 克 | 27千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 总量 | 50克 | 红枣莲子粥热量/卡路里80千卡 | |||
 热量80千卡，相当于拳击7分钟消耗的热量...720 | |||||
红枣莲子粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
宝宝米（80克）、红枣（20克）、莲子（30克）、白糖（5克）
1/7. 宝宝米
2/7. 莲子
3/7. 红枣
4/7. 称米。
5/7. 洗过米放进面包桶内。放莲子。红枣在结束前十分钟时放。
6/7. 煮好的粥。
7/7. 装碗。
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、提高免疫力、抗癌等功效；可与黄豆、莲子、枸杞子搭配；与葱、鱼肉、海蟹相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强心安神、益肾涩精、抗癌等功效；可与百合、花生、枸杞子搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣莲子粥热量80 千卡
- 脂肪1.03 克
- 蛋白质7.33 克
- 碳水化合物85.08 克
- 钠7.2 毫克
- 钙108 毫克
- 铁3.25 毫克
- 钾891 毫克