| 青椒鱼片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱼肉 | 克 | 148千卡 | 123千卡 | 18克 | 5.5克 |
| 青椒 | 克 | 13千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 245克 | 青椒鱼片热量/卡路里299千卡 | |||
 热量299千卡，相当于手风琴166分钟消耗的热量...108 | |||||
青椒鱼片的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鱼肉（120克）、青椒（60克）、红椒（半个）、姜，盐，鸡精，白糖，水淀粉（适量）
1/3. 将鱼肉切成厚片，青红椒，姜切成小片，备用
2/3. 将所有调料与上一步骤的材料一起拌匀，摆放在盘中
3/3. 盘子放在电饭锅中，外锅加入半碗气体，蒸至开关跳起，取出即可
食材功效信息
鱼肉的热量123千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；可与红玉苹果、苹果梨、苹果搭配；与干番茄、黑柿番茄、番茄沙司相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛、防感冒、健胃等功效；可与黑木耳、包菜、兔肉搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有祛风湿、健胃、开胃消食等功效；可与基围虾、娃娃菜、鸡蛋搭配；与羊肝、胡萝卜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青椒鱼片热量299 千卡
- 脂肪17.7 克
- 蛋白质34 克
- 碳水化合物58.6 克
- 钠37 毫克
- 钙26 毫克
- 铁6.8 毫克
- 钾1227 毫克