沙茶香肠炒饭的热量和减肥功效

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沙茶香肠炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
大米	克	653千卡	391千卡	7.1克	4.9克
玉米	克	280千卡	196千卡	4克	1克
香葱	克	17千卡	30千卡	3.27克	0.73克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
香肠	克	554千卡	508千卡	24.1克	40.7克
麻油	克	168千卡	886千卡	0克	100克
玉米油	克	394千卡	895千卡	0克	99.2克
沙茶酱	克	447千卡	757千卡	10克	78克
总量	998克	沙茶香肠炒饭热量/卡路里2777千卡
热量2777千卡，相当于广场舞926分钟消耗的热量...180

沙茶香肠炒饭的做法共4个步骤

大米（1杯）、玉米（1根）、胡萝卜（1根）、土豆（1根）、香肠（3根）、香葱（适量）、盐、味精、胡椒粉（适量）、沙茶酱（1大勺）、麻油（适量）、玉米油（适量）

1/4. 洗米，加入比平时煮饭稍微少点的水。滴入几滴麻油。

2/4. 所有材料切丁。腊肠切片。放在蒸笼上。

3/4. 香肠放下面。同时切好葱，备用。

4/4. 饭煮好后，另起锅，下玉米油、油热后把所有材料放进去一起炒一会，加盐、味精、胡椒粉、沙茶酱调味，再放入米饭，把饭跟其他材料炒匀了，撒上葱花，即可。（忘记拍照片了，只能看成品了）

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、养胃、提高免疫力等功效；可与桂圆、桂圆肉、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血压、降低胆固醇、防癌等功效；可与大豆、花菜、烤肉搭配；与红螺、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、润肺祛痰、增强免疫力等功效；可与西兰花、鳕鱼、香菇搭配；与辣椒、樱桃、茄子相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、健脾利湿、利水消肿等功效；可与醋、豇豆、牛里脊搭配；与螃蟹、香蕉、圣女果相克，同食可能会引起不适；

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；