| 日式火锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 番薯 | 克 | 376千卡 | 101千卡 | 1.98克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 1388克 | 日式火锅热量/卡路里1135千卡 | |||
 热量1135千卡，相当于冰上钓鱼568分钟消耗的热量...120 | |||||
日式火锅的做法共4个步骤
食材主料/辅料
白菜（适量）、番薯（适量）、蘑菇（适量）、豆腐（适量）、粉丝（适量）、胡萝卜（适量）、葱（适量）
1/4. 准备蔬菜。白菜横切细段原封不动放进锅中。番薯切片胡萝卜切片放在白菜旁边。蘑菇切小块或者十字切。豆腐切片。
2/4. 粉丝用水炒一下再放进锅中防止吸水过多吸收锅里所有水分。
3/4. 煮熟的虾放在粉丝上面 葱斜切段 所有东西放好以后加水即可。
4/4. 盖上盖子 煮开后加入一些盐即可
食材功效信息
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解渴利尿、除烦解渴、促消化等功效；可与冬瓜、瘦肉、鳜鱼搭配；与山竹、羊肝、兔肉相克，同食可能会引起不适；
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有帮助消化、防止坏血病、通便排毒等功效；可与三文鱼、鸡翅、小葱搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利小便、补中益气、下气消痰等功效；可与泥鳅、鲷鱼、虾米搭配；与蜂蜜、小葱、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有聪耳、明目、补血等功效；可与菠菜搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 日式火锅热量1135 千卡
- 脂肪5.25 克
- 蛋白质19.24 克
- 碳水化合物134.76 克
- 钠371.5 毫克
- 钙287 毫克
- 铁10.8 毫克
- 钾786 毫克