| 木瓜桃胶皂角米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 皂角米 | 克 | 28千卡 | 283千卡 | 1.7克 | 3.1克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 桃胶 | 克 | 18千卡 | 175千卡 | 7.42克 | 0.25克 |
| 总量 | 449克 | 木瓜桃胶皂角米热量/卡路里730千卡 | |||
 热量730千卡，相当于打字487分钟消耗的热量...90 | |||||
木瓜桃胶皂角米的做法共6个步骤
食材主料/辅料
木瓜（1个）、皂角米（10克）、桃胶（10克）、冰糖（适量）
1/6. 皂角米用凉水浸泡12小时，用前充分清洗干净。
2/6. 桃胶同上，浸泡12小时后清洗干净，洗去里面黑色杂质备用。
3/6. 木瓜一切两半，挖去中间黑籽备用。
4/6. 将浸泡好的皂角米、桃胶及冰糖依次放入木瓜。
5/6. 装盘，上锅蒸中火蒸10分钟。
6/6. 出锅，可根据自己喜好趁热吃或放冰箱冷藏后再吃。
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗痉挛、丰胸、补充营养等功效；可与章鱼、狗肉、带鱼搭配；与南瓜、北极虾、基围虾 相克，同食可能会引起不适；
皂角米的热量283千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提神补气、健脾滋肾、润肤养颜等功效；
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、抗衰老、止痛镇痛等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、养阴生津、清热除火等功效；可与高粱、五味子、香蕉搭配；
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营养信息
- 木瓜桃胶皂角米热量730 千卡
- 脂肪3.61 克
- 蛋白质9.59 克
- 碳水化合物207.82 克
- 钠10.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁1.65 毫克
- 钾183 毫克