| 蜜汁五香烤鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三黄鸡 | 克 | 1225千卡 | 166千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 蒜蓉 | 克 | 57千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 五香粉 | 克 | 21千卡 | 296千卡 | 10.4克 | 2.12克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 总量 | 994克 | 蜜汁五香烤鸡热量/卡路里1949千卡 | |||
 热量1949千卡，相当于跨栏195分钟消耗的热量...600 | |||||
蜜汁五香烤鸡的做法共9个步骤
食材主料/辅料
1/9. 先将一只三黄鸡大水冲洗干净，脏东西摘除。放置在容器里，淋上一点花生油和洒少许盐（盐不要多，后面还要淋酱油的）。
2/9. 一整颗蒜，切成蒜蓉，两片姜（不要多，一点就好，否则会掩盖蒜香）切碎，香菜洗净切碎，将三者一起放入容器。
3/9. 淋酱油，料酒，洒上一些五香粉（不要太多，味道会重）。
4/9. 戴上一次性手套，将鸡和调味抓均匀，拿保鲜袋套上放入冰箱，至少搁置一夜（有些人说一个小时就好，我觉得真正对味蕾有追求的，是绝对不够的，不能只是表皮够味，肉质鲜美也要，那才是精益求精）
5/9. 一夜过后，拿出鸡，在烤盘上铺好锡纸，将鸡放上去，将大部分调料汁淋上（剩余的备用）。用锡纸包好整只鸡。
6/9. 放入烤箱，上下火180-200度（视功率而定），烤50分钟。
7/9. 50分钟后取出，打开表层锡纸，将剩余的调味汁混上蜂蜜，均匀涂抹，然后涂抹李锦记叉烧酱。重新放入烤箱，敞开表层锡纸回炉。下火150度，上火200度，一来让酱汁入味，二来让表皮香脆。
8/9. 回炉大概15分钟即可取出，完成！
9/9. 注意事项：尽量使用烤盘承载，用烤网的话锡纸容易破裂，酱汁会滴下，味道不够浓郁不说，清洗烤箱也很麻烦。
食材功效信息
三黄鸡的热量166千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强免疫力、益五脏、补精填髓等功效；可与板栗、豇豆、茼蒿搭配；与芥末、海虾、基围虾相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、治肝顺胃、杀菌等功效；与小豆、红豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
蒜蓉的热量126千卡（每100克）；具有排毒清肠、护肝、改善肝功能等功效；可与排骨、莴笋、五花肉搭配；与蜂蜜、鸡肉、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进血行、促消化、解毒等功效；可与芥菜、慈姑、牛肉搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜汁五香烤鸡热量1949 千卡
- 脂肪112.81 克
- 蛋白质40.8 克
- 碳水化合物119.82 克
- 钠10677.4 毫克
- 钙463 毫克
- 铁20.89 毫克
- 钾1205 毫克