什锦蛋炒饭的热量和减肥功效

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什锦蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
豆腐干	克	266千卡	140千卡	16.2克	3.6克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
秋葵	克	75千卡	31千卡	2克	0.1克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
总量	694克	什锦蛋炒饭热量/卡路里514千卡
热量514千卡，相当于压腿206分钟消耗的热量...150

什锦蛋炒饭的做法共1个步骤

冷饭（适量）、胡萝卜（适量）、豆腐干（适量）、秋葵（适量）、洋葱（适量）、火腿肉（适量）、鸡蛋（适量）

1/1. 1??先把洋葱放油锅爆炒，之后放入胡萝卜丁、豆干丁、火腿丁翻炒
2??因为洋葱和胡萝卜比较难熟，所以之后再放秋葵
3??在过夜饭中拌入鸡蛋，盐和黑胡椒粉。倒入杂蔬中，翻炒一会，倒一些鲜酱油，之后就差不多OK啦。明天的午餐便当又准备好惹

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、抗癌、润肺祛痰等功效；可与莴笋、比目鱼、黄豆搭配；与茄子、苹果、柠檬相克，同食可能会引起不适；

豆腐干的热量140千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有下气消痰、降血压、清洁肠胃等功效；可与带鱼、白萝卜、蕨菜搭配；与葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、保护肝脏、防癌等功效；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、消炎、降血压等功效；可与羊肉、火腿、松子搭配；与蜂蜜、黄豆、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、解热烦、美容护肤等功效；可与小米、紫菜、肥牛搭配；与甲鱼、牛奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；