| 极其方便的蒸鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 总量 | 507克 | 极其方便的蒸鱼热量/卡路里548千卡 | |||
 热量548千卡，相当于游泳55分钟消耗的热量...600 | |||||
极其方便的蒸鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鲫鱼（两条）、生姜（适量）、生抽（适量）、醋（适量）、盐（适量）、剁椒（适量）
1/4. 生姜切片、鲫鱼洗净切花备用
2/4. 将盐摸在鲫鱼身上、然后将切好的生姜部分放在鱼身底下，部分放在鱼身里，部分放在鱼身。腌制十分钟左右
3/4. 待水烧开，鱼放在上面，然后往碗里添加少量醋、三勺生抽，最后将剁椒添加的鱼身。最后盖上锅盖，蒸煮。
4/4. 蒸煮十五分钟后，鱼就蒸好了，再撒上香葱
食材功效信息
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强体抗力、和中开胃、健脾利湿等功效；可与韭菜、花生、豆腐搭配；与芥菜、芥末酱、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 极其方便的蒸鱼热量548 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质17.1 克
- 碳水化合物3.8 克
- 钠41.2 毫克
- 钙79 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾290 毫克