| 蒸油麦菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 蒜泥 | 克 | 51千卡 | 149千卡 | 7克 | 0.1克 |
| 总量 | 623克 | 蒸油麦菜热量/卡路里1145千卡 | |||
 热量1145千卡，相当于上课636分钟消耗的热量...108 | |||||
蒸油麦菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
油麦菜（3根）、面粉（适量）、蒜泥（适量）、醋糖生抽麻油（适量）
1/3. 油麦菜洗净
2/3. 切条后拌入面粉，去除多余面粉
3/3. 大火蒸5分钟，加入糖醋生抽麻油等配成的调料，最后拌上蒜泥
食材功效信息
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有降低胆固醇、通经脉、减肥等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、补虚损、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
蒜泥的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 蒸油麦菜热量1145 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白质21.5 克
- 碳水化合物89.6 克
- 钠294.6 毫克
- 钙262 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾818 毫克