| 白菜胡萝卜黑木耳肉末包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 1778千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 黑木耳 | 克 | 13千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 白菜 | 克 | 70千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 胡萝卜 | 克 | 93千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 浓汤宝 | 克 | 56千卡 | 160千卡 | 4.7克 | 8.7克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 白胡椒粉 | 克 | 12千卡 | 296千卡 | 10.4克 | 2.12克 |
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 蛋清 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 总量 | 1510克 | 白菜胡萝卜黑木耳肉末包热量/卡路里3993千卡 | |||
 热量3993千卡，相当于空手道399分钟消耗的热量...600 | |||||
白菜胡萝卜黑木耳肉末包的做法共5个步骤
食材主料/辅料
1/5. 先把面粉倒入碗中，把酵母用温水化开，倒进面粉中，再慢慢倒入适量温水揉成团（由于是一个人，所以详细揉面过程没拍，这是发酵好的哈）
2/5. 揉好面后，放在常温下等它发酵至两倍大，发酵过程中，准备馅，先把五花肉剁碎，越碎越好
3/5. 面粉发酵后再揉一会儿，然后把面粉团节成一小块一小块，再用檊棒擀成皮子，（我没有檊棒，所以用了洗干净的啤酒瓶檊
4/5. 这就是包好的包子，有没有美美哒
5/5. 最后把包好的包子放进电饭煲或者锅里蒸15-20分钟左右，再关火焖5-6分钟，这就是蒸好的白菜胡萝卜黑木耳肉末包，
食材功效信息
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋肝阴、止消渴、滋阴等功效；可与大蒜、洋葱、冬瓜搭配；与菊花、菱角、香菜相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有贫血、养血驻颜、增强免疫力等功效；可与海蜇、春笋、芦荟搭配；与鸭翅、麦冬、红螺 相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、促消化、利尿通便等功效；可与牛肚、海带、蛋黄搭配；与黄瓜、兔肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、抗癌、解毒生津等功效；可与圆白菜、鳕鱼、卷心菜搭配；与茼蒿、山药、樱桃相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、清理胃水、消毒等功效；与红豆沙、豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 白菜胡萝卜黑木耳肉末包热量3993 千卡
- 脂肪74.2 克
- 蛋白质60.43 克
- 碳水化合物202.44 克
- 钠16289.5 毫克
- 钙524 毫克
- 铁29.11 毫克
- 钾1101 毫克