| 香蕉奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 酸奶 | 克 | 520千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 蔓越莓 | 克 | 18千卡 | 33千卡 | 0.39克 | 0.13克 |
| 总量 | 731克 | 香蕉奶昔热量/卡路里696千卡 | |||
 热量696千卡，相当于举重232分钟消耗的热量...180 | |||||
香蕉奶昔的做法共5个步骤
食材主料/辅料
香蕉（两根）、酸奶（500克）、蔓越莓（少许）
1/5. 香蕉切块放进料理棒杯桶~
2/5. 加入酸奶~杯桶上有各种分类的刻度，不要超过最高线，否则会溅出来哦~非常贴心的设计~
3/5. 当当~料理棒上场~用低速挡即可，上下移动手持的柄打碎效果更好，轻轻松松奶昔完成~
4/5. 撒上蔓越莓，带来酸酸甜甜的口感~插上薄荷叶装饰吧~
5/5. 成品~
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、清肠、降低胆固醇等功效；可与川贝母、燕麦片、苹果搭配；与土豆、香芋、西瓜相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提高免疫力、固齿、预防便秘等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、治疗便秘、抗老化等功效；
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营养信息
- 香蕉奶昔热量696 千卡
- 脂肪3.16 克
- 蛋白质3.98 克
- 碳水化合物54.74 克
- 钠40.8 毫克
- 钙164 毫克
- 铁0.66 毫克
- 钾697 毫克