| 青菜豆腐减肥汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 鸡腿菇 | 克 | 468千卡 | 257千卡 | 26.7克 | 2克 |
| 豆芽 | 克 | 187千卡 | 101千卡 | 8.8克 | 0.45克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 887克 | 青菜豆腐减肥汤热量/卡路里929千卡 | |||
 热量929千卡，相当于跆拳道93分钟消耗的热量...600 | |||||
青菜豆腐减肥汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
豆腐（适量）、鸡腿菇（适量）、豆芽（适量）、青菜（适量）、食用油（适量）、调味料（适量）、盐（适量）
1/5. 把食用油放锅里烧热，放入切好的葱花爆呛，再放入鸡腿菇和豆芽翻炒。
2/5. 豆芽和鸡腿菇炒好之后，放入适量的水小火慢煮。
3/5. 借着煮汤的时间把切好的豆腐块放电饼档里煎，呈微金黄色。
4/5. 把煎好的豆腐放进汤里，煮一分钟。
5/5. 汤沸腾之后再放入洗好的青菜，把各种调味料放入汤中搅匀，盛碗即可食用。
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、降低胆固醇、清热润燥等功效；可与西红柿、金枪鱼、鲑鱼搭配；与苦瓜、茭白、木耳菜相克，同食可能会引起不适；
鸡腿菇的热量257千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防止大便干燥、通便、提高免疫力等功效；可与莴笋、牛肉、竹荪搭配；
豆芽的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补气养血、润肌肤、防止牙龈出血等功效；可与榨菜、牛肉、鲫鱼搭配；与猪血、猪肝相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、利尿、止渴等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与兔肉、秋黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜豆腐减肥汤热量929 千卡
- 脂肪6.45 克
- 蛋白质45.1 克
- 碳水化合物79.95 克
- 钠326.7 毫克
- 钙268 毫克
- 铁6.9 毫克
- 钾587 毫克