| 金枪鱼饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 总量 | 362克 | 金枪鱼饭团热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于瑜伽155分钟消耗的热量...150 | |||||
金枪鱼饭团的做法共4个步骤
食材主料/辅料
金枪鱼罐头（1个）、米饭（适量）、紫菜（少许）、盐 芝麻（适量）
1/4. 材料 什么牌子的都可以
2/4. 把米饭芝麻鱼盐全部放入碗里 米饭最好的温的 我用的前一天剩的米饭兑的新做的米饭 随你们开心 只要不是凉透的饭都ok
3/4. 然后随你们喜欢 弄成什么样子都可以 在紫菜里转一下撒芝麻
4/4. 吃吧 而且我觉得如果不想弄成饭团完全就是拌饭啊
食材功效信息
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、美容、减肥等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、消除疲劳、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防肿瘤、促进生长发育、提高免疫力等功效；可与火腿、白萝卜、青萝卜搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金枪鱼饭团热量388 千卡
- 脂肪1.18 克
- 蛋白质33.3 克
- 碳水化合物31.41 克
- 钠110 毫克
- 钙77 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾386 毫克