| 完美早餐美味煎饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小麦面粉 | 克 | 688千卡 | 344千卡 | 11.2克 | 1.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 黄豆酱 | 克 | 181千卡 | 138千卡 | 12.10克 | 1.20克 |
| 老干妈 | 克 | 197千卡 | 598千卡 | 14克 | 54克 |
| 榨菜 | 克 | 23千卡 | 27千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 800克 | 完美早餐美味煎饼热量/卡路里1806千卡 | |||
 热量1806千卡，相当于俯卧撑226分钟消耗的热量...480 | |||||
完美早餐美味煎饼的做法共11个步骤
食材主料/辅料
小麦面粉（200克）、鸡蛋（3个）、香葱（适量）、香菜（适量）、老干妈（1勺）、黄豆酱（1勺）、芝麻（适量）、火腿肠（3个）、榨菜（适量）
1/11. 面粉加凉水搅拌成糊状，静至15分钟
2/11. 蔬菜，只要是自己喜欢的都行，生菜，甘蓝，我家里只有黄瓜和青椒了，切丝
3/11. 香葱，香菜也好，任凭自己喜欢
4/11. 我喜欢加点榨菜
5/11. 1勺老干妈，1勺黄豆酱，搅匀
6/11. 火腿肠对半切开，放火腿片和培根更好吃哦！
7/11. 电饼铛预热好倒入适量的面糊，摊成薄饼，打上一个鸡蛋
8/11. 撒上葱花香菜，芝麻
9/11. 待饼底微焦后翻面，摸匀酱料，放上火腿，蔬菜，榨菜
10/11. 用饼把菜卷好，先卷下边再左右，盖好电饼铛烙30秒
11/11. 好了，喷香美味，吃吧
食材功效信息
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补虚损、养心益肾、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、滋阴润燥、养血发胎等功效；可与小米、辣椒、青椒搭配；与茶叶、味精、茶叶相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、预防感冒、抗菌等功效；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有温胃散寒、促消化、醒脾和中等功效；可与羊肉、胡萝卜、黄豆搭配；与猪肉、排骨、猪肝相克，同食可能会引起不适；
老干妈的热量598千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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营养信息
- 完美早餐美味煎饼热量1806 千卡
- 脂肪123.63 克
- 蛋白质89.33 克
- 碳水化合物165.48 克
- 钠7568 毫克
- 钙1162 毫克
- 铁42.33 毫克
- 钾2042 毫克