| 银耳红枣汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 363克 | 银耳红枣汤热量/卡路里1117千卡 | |||
 热量1117千卡，相当于抄写486分钟消耗的热量...138 | |||||
银耳红枣汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
银耳（半朵）、红枣（5个）、枸杞（16个（随意））、冰糖（适量）
1/7. 将银耳取出半朵（2—3人量），泡冷水三小时或三十分钟也可，尽量时间长，使充分展开，去根清洗干净，入煲锅，加入清水（清水量一般为想要吃的量的2倍），大火煮二十分钟（注意不要扑锅）.
2/7. 将大枣洗净，切口备用（也可提前浸泡三十分钟）。
3/7. 二十分钟煮沸后加入红枣，大火煮二十分钟。
4/7. 准备好枸杞。
5/7. 准备好冰糖。
6/7. 投入枸杞冰糖，中火煮十分钟，即可食用。
7/7. 盛出！
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、补脑、提神等功效；可与薏米、鸭蛋、黑木耳搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、降低胆固醇、提高免疫力等功效；可与黑木耳、南瓜、白菜搭配；与玄参、虾、牛奶相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、保肝、润肺等功效；可与银耳、山楂干、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、祛脂降压、清热除火等功效；可与梨、白果、银耳搭配；
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营养信息
- 银耳红枣汤热量1117 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质27.1 克
- 碳水化合物298.5 克
- 钠343.1 毫克
- 钙183 毫克
- 铁13.2 毫克
- 钾2547 毫克