| 一人部队锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉肠 | 克 | 200千卡 | 278千卡 | 9.77克 | 24.31克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 612克 | 一人部队锅热量/卡路里818千卡 | |||
 热量818千卡，相当于触身式橄榄球102分钟消耗的热量...480 | |||||
一人部队锅的做法共5个步骤
食材主料/辅料
面把拉面（1包）、辣酱（适量）、肉肠（适量）、香菇（适量）、芝士（适量）、土豆（适量）
1/5. 我用的排骨汤面家里没别的了，将土豆香菇肉肠切片，做大份的话可以加培根豆腐金针菇茼蒿之类的，我一个人吃这些就够了
2/5. 砂锅加水煮沸，加半袋面里的猪骨汤油，加两勺韩国辣酱，家里是拌饭辣酱，味道没什么区别，用量视做多少而定
3/5. 汤开了放拉面和切好的肉肠蔬菜，小火慢慢煮熟，加一点拉面里的调料粉尝尝咸淡
4/5. 加一片芝士，汤会变的很浓郁～
5/5. 芝士融化就ok了，开动吧，特别好吃
食材功效信息
肉肠的热量278千卡（每100克）；有利含量：富含磷，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防贫血、防治肿瘤、防癌等功效；可与薏米、豇豆、毛豆搭配；与鹌鹑、海虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、保护牙齿、促进代谢等功效；与羊骨、杨桃、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、宽肠通便、美容养颜等功效；可与牛肉、黄瓜、豆角搭配；与香蕉、香雀、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 一人部队锅热量818 千卡
- 脂肪48.31 克
- 蛋白质39.67 克
- 碳水化合物30.8 克
- 钠1601.7 毫克
- 钙908 毫克
- 铁4.72 毫克
- 钾578 毫克