| 黄金馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 总量 | 628克 | 黄金馒头热量/卡路里1375千卡 | |||
 热量1375千卡，相当于化妆688分钟消耗的热量...120 | |||||
黄金馒头的做法共12个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、面粉（适量）、红糖（少量）
1/12. 成熟的南瓜。
2/12. 入蒸锅蒸熟，晾凉待用。
3/12. 准备面粉，红糖适量。
4/12. 南瓜去皮留瓤，捣碎。
5/12. 倒入红糖水，将南瓜与面粉充分混合。
6/12. 揉成光滑面团。
7/12. 静置发酵。
8/12. 取适量面团，左右手来回拍打成型。注意手上沾点水，防止粘手。
9/12. 放入蒸锅。
10/12. 上汽后25~30分钟，起锅。
11/12. 金灿灿的南瓜馒头。
12/12. 由于加了红糖，即松软又香甜。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、治疗高血压、解毒杀虫等功效；可与赤小豆、墨鱼、糙米搭配；与螃蟹、苦瓜、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、止渴、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血化淤、缓中止痛、温胃驱寒等功效；可与小米面、黑豆、荷兰豆搭配；与牛奶、牛里脊、竹笋相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 黄金馒头热量1375 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质12.2 克
- 碳水化合物164.6 克
- 钠33.8 毫克
- 钙166 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾445 毫克