| 蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 97千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 614克 | 蛋包饭热量/卡路里516千卡 | |||
 热量516千卡，相当于干砌墙172分钟消耗的热量...180 | |||||
蛋包饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
米饭（任意）、鸡蛋（3个）、黄瓜（多少都可以）、番茄酱（100克）
1/1. 先炒饭，把米饭黄瓜等食材放入锅中炒。然后盛起米饭。摊一张大的鸡蛋，煮熟后放入盘中。最后加入米饭，折叠一下，最后抹番茄酱就可以了~
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、帮助睡眠、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、美容护肤、预防动脉硬化等功效；可与圆生菜、洋葱、羊排搭配；与豆浆、田鸡、糖精相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、防酒精中毒、抗衰老等功效；可与虾米、黑木耳、鱿鱼搭配；与猕猴桃、卷心菜、金樱子相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、帮助消化、健胃消食等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋包饭热量516 千卡
- 脂肪10.32 克
- 蛋白质18.1 克
- 碳水化合物54.77 克
- 钠39208.9 毫克
- 钙136 毫克
- 铁6.15 毫克
- 钾300 毫克