| 芒果酸奶奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 总量 | 607克 | 芒果酸奶奶昔热量/卡路里604千卡 | |||
 热量604千卡，相当于拳击50分钟消耗的热量...720 | |||||
芒果酸奶奶昔的做法共8个步骤
食材主料/辅料
芒果（1个）、酸奶（300毫升）、椰奶（100毫升）、橙味RIO（100毫升）、蜂蜜（1大勺）、冰块（适量）
1/8. 准备材料。
2/8. 芒果洗净，去皮，切小块。
3/8. 将芒果、冰块放入料理机。
4/8. 倒入酸奶
5/8. 加入蜂蜜
6/8. 倒入椰奶、RIO鸡尾酒，依次倒入搅拌机，搅拌至无颗粒，柔滑状。
7/8. 装入杯中，饮用。
8/8. 成品
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、防止晕车、大便秘结等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、食盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、固齿、治疗便秘等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 芒果酸奶奶昔热量604 千卡
- 脂肪20.58 克
- 蛋白质5.82 克
- 碳水化合物37.18 克
- 钠40.8 毫克
- 钙170 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾507 毫克