| 空气炸锅黑椒盐酥鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 266千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 484克 | 空气炸锅黑椒盐酥鸡热量/卡路里1267千卡 | |||
 热量1267千卡，相当于高抬腿127分钟消耗的热量...600 | |||||
空气炸锅黑椒盐酥鸡的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（200克）、面粉（随机）、盐（随机）、黑胡椒（随机）
1/10. 鸡胸肉一块 大约200g 今天去超市 居然没有鸡腿了 无奈 试试鸡胸 清洗干净 擦干水分
2/10. 用刀背剁剁
3/10. 正反两面抹盐 撒黑胡椒 盐别多了 一点点就行了 我一般蘸酱吃 其实我不抹盐都行我觉得
4/10. 腌制十五分钟
5/10. 切丁 大约2cm
6/10. 撒面粉 普通面粉就成
7/10. 每个鸡丁裹面粉 然后用手心一钻
8/10. 就这样
9/10. 空气炸锅 锅底抹点油 鸡丁平铺里面 200度预热5分钟 200度6分钟翻面再200度6分钟
10/10. 建议用鸡腿肉 谢谢 不喜勿喷
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、调月经、活血脉等功效；可与冬瓜、豇豆、茼蒿搭配；与鲍鱼、大蒜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、改善贫血、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、杀菌、治肝顺胃等功效；与红豆沙、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、祛腥提味、解毒等功效；
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营养信息
- 空气炸锅黑椒盐酥鸡热量1267 千卡
- 脂肪6.41 克
- 蛋白质37.07 克
- 碳水化合物83.03 克
- 钠11213.4 毫克
- 钙120 毫克
- 铁4.61 毫克
- 钾486 毫克