| 椰奶百合粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 总量 | 756克 | 椰奶百合粥热量/卡路里2485千卡 | |||
 热量2485千卡，相当于酒保1080分钟消耗的热量...138 | |||||
椰奶百合粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、小米（适量）、大米（适量）、鲜百合（适量）、椰奶（适量）、枸杞（适量）
1/1. 1??小米、糯米、大米提前泡好，具体几小时个人觉得主要不坏掉就可以了
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、补脑益智、补血等功效；可与莲藕、香瓜、桂花搭配；与苹果、莲子、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、美容、养血等功效；可与红枣、鸡蛋、凉薯搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、清肺、除烦渴等功效；可与白果、猕猴桃、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、养血、延长寿命等功效；可与山楂、大闸蟹、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰奶百合粥热量2485 千卡
- 脂肪27.6 克
- 蛋白质38.8 克
- 碳水化合物300.4 克
- 钠269.4 毫克
- 钙958 毫克
- 铁60.5 毫克
- 钾1179 毫克