| 清爽雪碧苦瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 292克 | 清爽雪碧苦瓜热量/卡路里53千卡 | |||
 热量53千卡，相当于有氧操11分钟消耗的热量...280 | |||||
清爽雪碧苦瓜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（一根）、冰冻雪碧（一海碗）、盐（少许）
1/8. 准备一根苦瓜和冰冻雪碧。工具使用瓜刨，用瓜刨可以刮出薄薄的苦瓜片，这样苦瓜的苦味会去得快点。
2/8. 苦瓜不用切开，直接用瓜刨，刨下苦瓜片，加点盐腌2分钟，苦瓜软了，里面的苦汁也出来了。
3/8. 清水反复洗两遍，把盐水和苦瓜的味道洗去。如果怕苦，第二，第三步骤可以重复一遍。
4/8. 烧开水，把沥干的苦瓜片放沸水煮一分钟，不要盖锅盖。
5/8. 捞出，过冷河。沥干。
6/8. 准备好半碗雪碧，把苦瓜放进去。
7/8. 放置半小时即可食用，或者用保鲜膜封好，放进冰箱半小时，这样会更爽口。
8/8. 如果加上几片柠檬
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热消暑、预防骨质疏松、抗氧化等功效；可与圆茄子、鸡蛋、辣椒搭配；与豆腐、猪大排、南瓜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、帮助消化、祛除腥膻之味等功效；与红豆、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清爽雪碧苦瓜热量53 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物13.7 克
- 钠10034.5 毫克
- 钙73 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾200 毫克