椰香薄撑的热量和减肥功效

分享到：

椰香薄撑热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
糯米粉	克	289千卡	361千卡	8克	1克
椰子粉	克	144千卡	465千卡	2.5克	18克
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
总量	238克	椰香薄撑热量/卡路里1025千卡
热量1025千卡，相当于体能训练205分钟消耗的热量...300

椰香薄撑的做法共6个步骤

食材主料/辅料

糯米粉（80克）、粳米粉（20克）、椰子粉（个人喜好）、白糖（个人喜好）、冷开水（130克）、炒花生（适量）、芝麻（适量）

1/6. 花生炒香，用搅拌机搅碎

2/6. 加入炒香的黑芝麻，切碎的红糖，拌均

3/6. 糯米粉、粳米粉、白糖、椰子粉加水搅拌均匀，热锅热油把薄饼煎至如图

4/6. 加入拌好的馅料，待红糖开始融化

5/6. 用锅铲卷起薄饼，稍微压下以防馅料散出来

6/6. 用刀切好，摆盘即可

食材功效信息

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、护发明目、美容益寿等功效；可与葡萄、枣、桑葚搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、苹果相克，同食可能会引起不适；

椰子粉的热量465千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱毒、滋补、益乳等功效；可与鸡肉糯米、冬瓜搭配；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、和中益肺、解盐卤毒等功效；可与杨桃、香瓜、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有养血护肤、预防高血压、治疗高血压等功效；可与梨、杏仁、枸杞子搭配；与鸡腿、鸡胸脯肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；