| 土豆泥沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 410克 | 土豆泥沙拉热量/卡路里591千卡 | |||
 热量591千卡，相当于按摩148分钟消耗的热量...240 | |||||
土豆泥沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、沙拉酱（2勺）、番茄酱（适量）、盐（适量）
1/4. 先把土豆去皮洗净 切成小块 蒸熟。我是用电饭锅蒸的
2/4. 把蒸熟的土豆用小勺捣成泥 我是用盛米饭的铲子弄的 比较快。
3/4. 成泥后加盐 小半勺就可以。再加两勺沙拉酱。搅拌均匀就好。
4/4. 最后喜欢番茄酱的在上面加点番茄酱 不喜欢的直接吃就好。很美味。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、抗衰老、健脾等功效；可与牛肉、豆角、肥牛搭配；与螃蟹、石榴、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、降低胆固醇、抗衰老等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进食欲、促消化、抑制癌症等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、预防蛀牙、清污解毒等功效；与红豆、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆泥沙拉热量591 千卡
- 脂肪79.31 克
- 蛋白质8.54 克
- 碳水化合物56.05 克
- 钠49034.7 毫克
- 钙116 毫克
- 铁5.9 毫克
- 钾382 毫克