| 水晶南瓜冰皮月饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 白糖 | 克 | 392千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 糯米粉 | 克 | 1444千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 1000克 | 水晶南瓜冰皮月饼热量/卡路里1946千卡 | |||
 热量1946千卡，相当于做头发778分钟消耗的热量...150 | |||||
水晶南瓜冰皮月饼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
1/7. 南瓜洗净，削皮，切块，上锅蒸十分钟，筷子能轻松插入即可。蒸好的南瓜倒进稍大点的容器，加糖趁热捣成泥，捣久一点越细腻越好，做出来的效果越好看哦！
2/7. 往南瓜泥中加入糯米粉，用筷子稍微搅拌后，就可以徒手揉搓成南瓜面团，糯米粉不够可以再多加些，面团要稍微硬点好，这样最后才不会软塌塌不成型！记住！！
3/7. 取适量面团30g左右，（我用的是50g的月饼模，皮多点少点都没关系，月饼大点小点无所谓，自己喜欢就行！好了，又啰嗦了）小面团压扁放入适量喜欢的馅儿，包起来搓成圆球，选一面均匀好看的一面朝下放入模具中，此时一定要打点粉防粘，压下成型取出。
4/7. 依次做好后，锅里放适量清水，蒸架刷油/盖保鲜膜/铺油纸都行，盖保鲜膜或铺油纸的要搓洞哦，不然蒸的过程中有水会排不下去，导致月饼太水粘糊糊的！（个人经验罢了～）上锅蒸十五分钟左右，不要排的太紧，会有微微膨胀。凉了好取，装盘！
5/7. OK啦～是不是很可爱呀～萌萌哒～～好吃又好看！开心极了！！老少皆宜的简单小甜点，更是中秋送礼佳品！不得不爱！(*^_^*)
6/7. 丫呼～成品图～～
7/7. 你也试试吧～期待你们的作品哦～（≧?≦）
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、护肝、保护胃粘膜等功效；可与红枣、牛里脊、枣搭配；与辣椒、羊排、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、调味、除口臭等功效；可与南瓜子、番茄、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血行气、美容益寿、补脑益智等功效；可与葡萄、莲藕、鸭肉搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水晶南瓜冰皮月饼热量1946 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质8.8 克
- 碳水化合物185.2 克
- 钠2.2 毫克
- 钙22 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾276 毫克