香煎鸡胸肉的热量和减肥功效

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香煎鸡胸肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡胸肉	克	665千卡	133千卡	19.40克	0.9克
芦笋	克	31千卡	14千卡	1.5克	0.17克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
白胡椒粉	克	12千卡	296千卡	10.4克	2.12克
料酒	克	25千卡	114千卡	0.3克	0克
彩椒	克	20千卡	19千卡	1.3克	0.2克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
水淀粉	克	22千卡	73千卡	0.24克	0.14克
总量	1008克	香煎鸡胸肉热量/卡路里828千卡
热量828千卡，相当于种花184分钟消耗的热量...270

香煎鸡胸肉的做法共1个步骤

鸡胸肉（500克）、芦笋（8根）、彩椒（2个）、洋葱（少许）、料酒（少许）、白胡椒粉（少许）、盐（少许）、水淀粉（适量）、姜（适量）

1/1. 鸡胸肉片成两半，加生抽水淀粉生姜盐白胡椒粉腌制十五分钟
2.彩椒芦笋水灼晾干备用
3.腌制过鸡胸肉放入平底不粘锅（不粘锅不粘锅重要的事情要说三遍！）用小火闷住正反各两分钟
4.熟透后出锅凹造型

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、活血通络、温中益气等功效；可与冬瓜、松子、油菜搭配；与李子、兔肉、鲍鱼相克，同食可能会引起不适；

芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、预防高血压、治疗高血压等功效；可与海参、大花蟹、冬瓜搭配；与羊肉、西葫芦、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；

彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风湿、健胃消食、促进消化等功效；可与海虾、娃娃菜、鹌鹑搭配；与黄瓜、南瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、延缓衰老、杀菌等功效；可与大蒜、玉米、苹果搭配；与皮皮虾、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；

料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除去膻腥气、补充氨基酸、祛腥味等功效；