| 银耳雪梨糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 782克 | 银耳雪梨糖水热量/卡路里875千卡 | |||
 热量875千卡，相当于观鸟350分钟消耗的热量...150 | |||||
银耳雪梨糖水的做法共6个步骤
食材主料/辅料
银耳（一到两朵（我在超市买的成包的，是小朵的））、黄糖片或者冰糖（多半块）、枸杞（10颗）、红枣（5.6颗左右）、百合（10几瓣）、水（适量）、雪梨（一到两个）
1/6. 银耳提前泡好，用手把它撕成小片放进锅里
2/6. 雪梨去皮切成一块块的放锅里
3/6. 枸杞，红枣，百合清洗干净也放进去
4/6. 黄糖片或者冰糖直接放进去
5/6. 加入适量水，盖好电压力锅的盖子，插上电源，按下煲汤档，你就可以去做其他的事了，等着你的锅子叫你来喝美味的糖水吧！
6/6. 做之前不记得拍照，下次再补上
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、强精、提神等功效；可与灵芝、墨鱼、菊花搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、延缓衰老、益精明目等功效；可与大闸蟹、银耳、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、防癌、防治脑供血不足等功效；可与薏仁、鲤鱼、花生搭配；与玄参、银鱼、葱相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止咳、促进血液循环、美容等功效；可与桂圆、莲子、芹菜搭配；与火腿、羊肉、排骨相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 银耳雪梨糖水热量875 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质31.2 克
- 碳水化合物258.2 克
- 钠348.5 毫克
- 钙183 毫克
- 铁13.6 毫克
- 钾3101 毫克