| 南瓜紫薯饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 686克 | 南瓜紫薯饼热量/卡路里923千卡 | |||
 热量923千卡，相当于民族舞205分钟消耗的热量...270 | |||||
南瓜紫薯饼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1块）、紫薯（1个）、糯米粉（适量）、桂花糖（适量）
1/10. 原料准备
2/10. 南瓜擦丝，紫薯切块，蒸8分钟，南瓜擦丝一方面是容易熟，另一方面是增加水分！
3/10. 紫薯捣碎加桂花糖做成馅
4/10. 南瓜捣碎，趁热加上糯米粉，分少量多次加，
5/10. 形成面团，不要太软，可以多加糯米粉让面团硬一点，比较好成形！
6/10. 如图，慢慢包，破了也没关系，一定要有耐心
7/10. 水开蒸5分钟
8/10. 油锅烧5成，小火慢煎，记得，一定是小火煎啊
9/10. 不煎的，蒸好也可以直接吃，味道很不错哟
10/10. 完成
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、降血糖、降血压等功效；可与芦荟、薏米、糙米搭配；与北极虾、山药、海虾相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、强肾阳、瘦身等功效；可与牛奶、排骨、猪排搭配；与柿子、仔鸡、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延年益寿、补中益气、补脑益智等功效；可与葡萄、桑葚、香瓜搭配；与鸡翅、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜紫薯饼热量923 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质11.04 克
- 碳水化合物102.6 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克