| 香菇淡菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 302克 | 香菇淡菜粥热量/卡路里688千卡 | |||
 热量688千卡，相当于民族舞153分钟消耗的热量...270 | |||||
香菇淡菜粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、香菇（适量）、淡菜干（适量）
1/4. 适量的香菇和淡菜提前用温水泡发。
2/4. 泡发好后分别切丁备用。这里淡菜干我去掉了中间黑的那部分，不太喜欢那个味道，虽然不知道这么处理的是不是专业！
3/4. 加入淘洗好的大米中
4/4. 熬至大米开花，出锅前加少量盐调味即可！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、和胃、缓解胃痛等功效；可与荷叶、紫米、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增强免疫力、抗血栓等功效；可与芹菜、荸荠、鸡腿搭配；与海虾、明虾、野鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇淡菜粥热量688 千卡
- 脂肪5.2 克
- 蛋白质9.3 克
- 碳水化合物82.9 克
- 钠7.4 毫克
- 钙852 毫克
- 铁47.8 毫克
- 钾405 毫克