| 香蕉酸奶冰棒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 321克 | 香蕉酸奶冰棒热量/卡路里308千卡 | |||
 热量308千卡，相当于擦玻璃103分钟消耗的热量...180 | |||||
香蕉酸奶冰棒的做法共4个步骤
食材主料/辅料
香蕉（2个）、酸奶（200毫升）、石榴仔（少许）
1/4. 把香蕉去皮切片倒入料理机。
2/4. 把酸奶倒入料理机中，启动料理机开关，几十秒后，变成香蕉酸奶糊糊。
3/4. 把打好的香蕉酸奶糊倒入冰棒模具中，可以根据喜好再放一些小水果粒在模具中，我这次丢的是石榴仔，我有时候会丢几个蓝莓，也是很不错，然后把模具放入冰箱冷冻室。
4/4. 四到五小时之后，拿出来即可，吃之前可以把冰棒倒过来，用自来水冲一下，方便脱模。
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、大便秘结、治疗便秘等功效；可与牛奶、芝麻、冰糖搭配；与土豆、芋头、酸奶相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护肠胃、促进消化、预防便秘等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉酸奶冰棒热量308 千卡
- 脂肪3.03 克
- 蛋白质3.59 克
- 碳水化合物42.54 克
- 钠40.8 毫克
- 钙164 毫克
- 铁0.66 毫克
- 钾697 毫克