| 核桃薏米燕麦米红米黑米红豆百合粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 红米 | 克 | 251千卡 | 344千卡 | 7克 | 2克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 总量 | 783克 | 核桃薏米燕麦米红米黑米红豆百合粥热量/卡路里3054千卡 | |||
 热量3054千卡，相当于舞厅679分钟消耗的热量...270 | |||||
核桃薏米燕麦米红米黑米红豆百合粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
薏米（一把）、核桃（几个）、红米（一把）、糯米（一把）、黑米（一把）、百合（10）、红糖（适量）
1/1. 米和红豆洗好一起煮，然后核桃和百合，再加入红糖
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、健脾去湿、舒筋除痹等功效；可与山药、羊肉、栗子搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有破血祛瘀、补脑、补虚强体等功效；可与梨、鳝鱼、芹菜搭配；与黄豆、野鸡肉、鳖肉相克，同食可能会引起不适；
红米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有温补强壮、滋阴补肾、预防动脉硬化等功效；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、健脾暖胃、舒筋活血等功效；可与红豆、葡萄、香瓜搭配；与仔鸡、鸡翅、莲子相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有增加食欲、益气活血、开胃益中等功效；可与燕麦、生姜、粳米搭配；
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营养信息
- 核桃薏米燕麦米红米黑米红豆百合粥热量3054 千卡
- 脂肪73.709999 克
- 蛋白质54.13 克
- 碳水化合物447.61 克
- 钠47.4 毫克
- 钙320 毫克
- 铁12.81 毫克
- 钾1821 毫克