| 香葱鸡油五彩炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡油 | 克 | 635千卡 | 629千卡 | 3.73克 | 67.95克 |
| 总量 | 731克 | 香葱鸡油五彩炒饭热量/卡路里1694千卡 | |||
 热量1694千卡，相当于滑雪242分钟消耗的热量...420 | |||||
香葱鸡油五彩炒饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、黄红水果椒（各三分之一个）、腊肠（一个）、黄瓜（一小截）、香葱（适量）、鸡油（适量，也可用其他油代替）、盐（适量）
1/10. 准备食材
2/10. 水果椒和黄瓜切粒，
3/10. 鸡油也切碎一些，榨油方便，鸡油是上次煲汤剥下来的，真好用上
4/10. 生菜切丝备用
5/10. 香葱切好备用
6/10. 把鸡油放进锅里，炸到边边变黄
7/10. 把切好的葱放进去，三秒后放腊肠水果椒黄瓜翻炒，腊肠是之前蒸熟的，所以随意翻炒几下就好
8/10. 放入米饭翻炒，每粒米都沾到油，放盐继续翻炒，三五分钟后，OK
9/10. 来一张结果，这是装进碗倒扣进盘子滴
10/10. 又有一张，家里插的花花别浪费，可以摆盘嘛
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、通血脉、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、清热润燥、生津止渴等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、抗衰老、抗肿瘤等功效；可与木耳菜、豆腐、醋搭配；与樱桃、泥鳅、辣椒相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、解毒、降低胆固醇等功效；
鸡油的热量629千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含钾；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；
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营养信息
- 香葱鸡油五彩炒饭热量1694 千卡
- 脂肪117.48 克
- 蛋白质34.8 克
- 碳水化合物61.25 克
- 钠11553.9 毫克
- 钙213 毫克
- 铁9.8 毫克
- 钾602 毫克