| 牛油果蛋盒子-又名-军民鱼水情热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 土鸡蛋 | 克 | 128千卡 | 138千卡 | 14.4克 | 6.4克 |
| 黑胡椒 | 克 | 3千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 3千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 207克 | 牛油果蛋盒子-又名-军民鱼水情热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于干农活38分钟消耗的热量...480 | |||||
牛油果蛋盒子-又名-军民鱼水情的做法共2个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1只）、迷你土豆（2只）、吞拿鱼罐头（1个）、土鸡蛋（3只）、黑胡椒（5克）、盐（5克）
1/2. 土豆切丁，牛油果挖出，鱼肉从罐头取出。混合。
2/2. 烤箱200度，烤20-30分钟。烤得时间长短视个人口味而定。个人觉得30分钟烤得有点过熟
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有呼吸道感染、润肺、治疗便秘等功效；
土鸡蛋的热量138千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强皮肤润滑、预防癌症、延缓衰老等功效；可与明虾、百合、青椒搭配；与消炎片、田鸡、鹅相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、祛腥、防腐抑菌等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、预防蛀牙、呵护咽喉等功效；与红豆、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果蛋盒子-又名-军民鱼水情热量300 千卡
- 脂肪25.07 克
- 蛋白质22.77 克
- 碳水化合物32.16 克
- 钠11174 毫克
- 钙129 毫克
- 铁4.56 毫克
- 钾633 毫克